Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Как не располнеть летом? 7 коварных врагов стройной фигуры

Опубликовано 05.12.2016

Как не располнеть летом? 7 коварных врагов стройной фигурыКак не располнеть летом? 7 коварных врагов стройной фигуры

Как не располнеть летом? 7 коварных врагов стройной фигуры



Кажется, летняя жара не располагает к поглощению большого количества еды, однако, нередко собираясь гулять вечером и надевая любимые белые брюки, мы с удивлением обнаруживаем, что пуговица еле застегивается, брючины облегают ноги вплотную, а любимый трикотажный топ выдает все лишние складки без всякого стыда. Что же мы делали не так, что зловредные калории успели поселиться в нашем теле? Этому можно найти несколько причин.

7 коварных врагов стройной фигуры:

1. Недостаток жидкости в организме. Нередко мы путаем обычную жажду с голодом и начинаем набивать свой желудок вместо того, чтобы просто выпить стакан прохладной воды.

2. Газированная вода. Никогда не утоляйте жажду таким способом. Газ значительно усиливает брожение в кишечнике, тем самым увеличивая объем живота. Отдайте предпочтение простой воде или зеленому чаю.

3. Мороженое. Этот безвредный на вид обманщик, охлаждая, подспудно снабжает наш организм жирами и быстрыми углеводами, заставляя набирать ненужные килограммы. Лучше примите прохладный душ или просто умойте лицо.

4. Отсутствие аппетита. Голодание в дневное время приводит к тому, что организм к вечеру начинает подавать признаки агрессии, и мы, стремясь подавить внезапно нахлынувшее чувство голода, опустошаем холодильник на ночь глядя. Разумеется, желудок будет не в состоянии справиться с таким объемом пищи за ночь. Ешьте на протяжении всего дня, включите в рацион мясо, рыбу, орехи, фрукты и овощи. Избегайте мучных и соевых продуктов, ограничьте себя в потреблении картофеля и риса, не злоупотребляйте молоком и сладкими йогуртами. Всю еду тщательно пережевывайте, прежде чем проглотить, чтобы желудок успел передать мозгу сигнал о том, что он уже сыт. Ни в коем случае не переедайте. Чувство голода должно варьироваться где-то в районе 5-6 по десятибалльной шкале.

5. Сниженная активность. В жару нам всем хочется впасть в кому и спокойно перетерпеть высокие температуры, не двигаясь. Однако малоподвижность является одной из главных причин избыточного веса. Не оставляйте занятия спортом, даже если после них вы будете чувствовать себя выжатым лимоном. Лучшим вариантом станут вечерние пробежки или посещение спортивных залов, оснащенных кондиционерами.

6. Стресс. Он является одной из главных причин замедления метаболизма. Если вы чувствуете упадок сил и у вас постоянно плохое настроение, примите срочные меры - съешьте кусочек темного шоколада, посмотрите любимую комедию, послушайте веселую ритмичную музыку, и хандра отступит.

7. Лесные пожары и смог. Научные изыскания биологов привели к удивительным открытиям. Повышение уровня углекислого газа в воздухе является причиной увеличения веса у всех млекопитающих. Если есть возможность, то проводите отпуск и выходные подальше от задымленных территорий.

 

eklukva.ru - журнал для родителей